集中力が切れる!気分転換のやり方

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長時間机に向かっていると、つい集中力が途切れてしまうことがありますよね。

今回は集中力の保ち方と、途切れてしまった時の気分転換についてお話しします。



1.そもそも集中力が切れる原因、作ってませんか?

まずは集中力が切れるところから始めましょうか。

人間の集中力は大人で30~50分と言われています。

最大でも90分だそうです。

そして集中の波は15分単位だそうです。

いわれてみれば、小学校~高校の授業時間は1コマ45分でしたね・・・。

大学の授業になると一気に90分になって「さすが大学だな」とビックラこいた記憶があります。

このことから、勉強するには15分ワンセットでカリキュラムを組むといいのでは? と考えられます。

独学で勉強してる人なら、スキマ時間15分でも集中して勉強できますね。

30分なら15分×2セット、1時間なら15分×4セットになるように勉強内容を考えてみましょう。

ですので、15分で集中力が切れるのは当たり前! と割り切ってよいと思います。


次に「15分集中力もたないんですけど・・・」というあなたの場合。

勉強する環境に目を向けてみましょう。

スマホがすぐいじれるところに置いてありませんか?

テレビはつけっぱなしじゃないですか?

音楽聴きながら勉強してませんか?

つまり「気を散らす」要因があると、そもそも勉強に気が向きません。

心を鬼にして、そういうのはシャットダウンしていきましょう。

スマホは電源を切ってカバンの中に入れる。

テレビは消す。またはテレビのある部屋で勉強しない。

音が気になる人は耳栓をしてみるのもアリですよ。

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