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長時間机に向かっていると、つい集中力が途切れてしまうことがありますよね。
今回は集中力の保ち方と、途切れてしまった時の気分転換についてお話しします。
１．そもそも集中力が切れる原因、作ってませんか？
まずは集中力が切れるところから始めましょうか。
人間の集中力は大人で３０～５０分と言われています。
最大でも９０分だそうです。
そして集中の波は１５分単位だそうです。
いわれてみれば、小学校～高校の授業時間は１コマ４５分でしたね・・・。
大学の授業になると一気に９０分になって「さすが大学だな」とビックラこいた記憶があります。
このことから、勉強するには１５分ワンセットでカリキュラムを組むといいのでは？ と考えられます。
独学で勉強してる人なら、スキマ時間１５分でも集中して勉強できますね。
３０分なら１５分×２セット、１時間なら１５分×４セットになるように勉強内容を考えてみましょう。
ですので、１５分で集中力が切れるのは当たり前！ と割り切ってよいと思います。
次に「１５分集中力もたないんですけど・・・」というあなたの場合。
勉強する環境に目を向けてみましょう。
スマホがすぐいじれるところに置いてありませんか？
テレビはつけっぱなしじゃないですか？
音楽聴きながら勉強してませんか？
つまり「気を散らす」要因があると、そもそも勉強に気が向きません。
心を鬼にして、そういうのはシャットダウンしていきましょう。
スマホは電源を切ってカバンの中に入れる。
テレビは消す。またはテレビのある部屋で勉強しない。
音が気になる人は耳栓をしてみるのもアリですよ。
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